蚂蚁庄园10月1日带来问题是：假期少不了美食，以下哪种饮食习惯更健康？这个问题可以让玩家们清晰的了解健康的饮食习惯是什么样子的，下面小编为玩家们带来这个问题的正确答案和相关资讯，感兴趣的朋友们赶紧来看看吧。
假期少不了美食，以下哪种饮食习惯更健康？
正确答案：少量且多样
解析：少食多餐对身体有好处，且好处较多，如糖尿病患者少食多餐更有利于保持血糖稳定，可以避免一次性进食过量食物，防止血糖过高、影响糖尿病的治疗效果。减肥的人群若少食多餐，可以避免两餐间隔时间过长导致的过于饥饿，以至于进食过多、过快，导致摄入总热量增加，不利于减肥。
【健康的饮食习惯是怎样的】
健康的食物主要是为我们人体补充所需要的蛋白质和营养。首先要避免高油、高盐、高糖的食物。例如油炸、蛋糕等食物。其次我们要多吃蔬菜、水果。不可挑食。主食选择谷类为主，适量吃鱼、肉等东西。
健康的加工方式主要是对食物简单加工，保留食物原来的营养。在加工上尽量细而软，要利用吸收。平时可以利用蒸、煮等方式，避免油炸，烤等不健康的处理方式。
其次健康的吃饭时间也非常重要，早上7点到9点左右为最佳吃饭时间。中午12点到2点之间、晚上5点到7点为最佳吃饭时间。
【饭后怎样消食】
1、按摩腹部
吃太饱可能通过按摩腹部帮助缓解，只要动作轻柔，坚持进行，就能达到助消化的效果，缓解饱腹的情况。
2、散步
散步也能快速消食，因为散步能够燃烧体内能量，促进肠胃蠕动，缓解病症。但是要注意，散步最好饭后半小时左右进行，有助于促消化，减少不良病症。
3、喝温开水
吃太饱会导致胃不舒适，此时就可以适当的喝一些温开水，有助于暖胃，促消化。
【假期饮食搭配原则】
法则一：主食不可少，粗细搭配更合理
长假期间，面对饭桌上的种种佳肴，很多都不会去考虑主食的摄入。但主食是我们的能量来源，若是不吃或者吃少了，身体肯定要扛不住的。所以，小编在这里建议玩家们，在吃菜吃肉的同时，也要搭配一点主食，比如说：糙米、全麦饼、谷物亦或者是薯类等食材，都是不错的。
法则二：少喝酒，饮料，多喝菊花茶
在浓厚的节日气氛中，和朋友家人喝上一两杯是在所难免的。但小酌怡情，豪饮伤身道理相信也都知道。所以，为了我们自己着想，玩家们不妨把手中的酒杯、饮料杯换成一杯菊花茶。
法则三：蔬果相伴，膳食平衡
水果和蔬菜是我们每天都要摄入的食材。新鲜的蔬菜和水果，一来是价格实惠，二来是其中含有丰富的维生素、以及膳食纤维等成分，这些是我们一日三餐都不能缺少的。
不过，我们在蔬菜和水果的选择上应该尽可能地保证种类多样化，比如说多吃一些应季的莲藕、萝卜、青菜、花菜、西兰花、柚子、柿子、秋梨等。需要提醒玩家们一点，水果最好是在饭后食用哦。
法则四：放飞自我后，枸杞相伴不能忘
适逢国庆假期，外出旅游，探亲访友的次数会相应增加，不过在吃好喝好玩儿好后，我们也要回归到正常生活了。我们都知道，国庆后就是寒露节气了，寒露过后天气会愈发寒冷和干燥，这时候我们除了要增添衣服外，还得多吃一些滋补的食物，比如说平价滋补食材——枸杞。
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